1छोटे बच्चे
- रोज़ कुछ समय घर से बाहर खेलना
- कार्टून और ऑनलाइन क्लास के बीच छोटे विराम
- किताब आँखों से बहुत पास न रखना
- स्कूल की जाँच के अलावा भी विशेषज्ञ की सलाह पर जाँच
हर पीढ़ी के लिए
हर उम्र की आँखें, हर उम्र की आदतें
स्कूल की किताब, दफ़्तर का लैपटॉप और दादाजी का अख़बार: एक ही घर में आँखें अलग-अलग काम करती हैं। इस पन्ने पर हमने परिवार के हर सदस्य के लिए आदतें, जाँच के समय पूछे जाने वाले सवाल और वे संकेत रखे हैं जिन पर देर नहीं करनी चाहिए।
सामान्य जानकारी; किसी की आँखों की जाँच या निदान नहीं।
परिवार की थाली
एक थाली, चार कटोरियाँ
जैसे थाली में हर कटोरी का स्वाद अलग होता है, वैसे ही हर उम्र की आँखों की ज़रूरत भी अलग है। यहाँ चार लोगों के लिए आदतें हैं।
2विद्यार्थी
- कोचिंग और परीक्षा की लंबी पढ़ाई में हर अध्याय के बाद दूर देखना
- रात को पढ़ते समय पूरी रोशनी, केवल टेबल लैंप नहीं
- बोर्ड धुंधला दिखे तो बताने में संकोच नहीं
3दफ़्तर और घर से काम
- मीटिंग्स के बीच सचेत पलकें
- स्क्रीन की ऊँचाई और दूरी एक बार ठीक करना
- एसी की हवा का रुख़ चेहरे से दूर
- दोपहर में कुछ पल खुली रोशनी
4बुज़ुर्ग पाठक
- अख़बार और दवा के पर्चे के लिए तेज़, बगल से आती रोशनी
- घर में सीढ़ियों और रास्तों पर अच्छी रोशनी
- आँखें घुमाने वाले अभ्यास बैठकर और धीरे
- डायबिटीज़ या ब्लड प्रेशर हो तो डॉक्टर के बताए अनुसार नियमित जाँच
हर उम्र के लिए अभ्यासों का तरीका सरल नेत्र-अभ्यास पन्ने पर विस्तार से लिखा है।
जाँच की तैयारी
डॉक्टर के पास ले जाने वाली पर्चियाँ
जाँच के समय घबराहट में ज़रूरी बातें भूल जाना आम है। इन सवालों को एक पर्ची पर लिख लीजिए और साथ ले जाइए।
- मुझे अपनी आँखों की जाँच कितने समय बाद दोबारा करानी चाहिए?
- स्क्रीन पर काम करते हुए मेरे लिए कौन-सी आदतें ठीक रहेंगी?
- क्या मेरा चश्मा पढ़ने और स्क्रीन, दोनों के लिए सही है?
- सूखापन या जलन होने पर मुझे क्या करना चाहिए और क्या नहीं?
- क्या परिवार में किसी नेत्र रोग का इतिहास मेरे लिए मायने रखता है?
- कौन-से संकेत दिखें तो मुझे तुरंत वापस आना चाहिए?
संकेत पहचानें
कब अभ्यास नहीं, विशेषज्ञ चाहिए
ये संकेत निदान नहीं हैं, केवल यह बताते हैं कि कब घरेलू आदतों से आगे बढ़कर किसी योग्य व्यक्ति से मिलना चाहिए।
तुरंत मदद लें
112 पर कॉल करें या सीधे नज़दीकी अस्पताल जाएँ:
- एक या दोनों आँखों की नज़र अचानक चली जाना या बहुत धुंधली हो जाना
- आँख में चोट, कोई चीज़ घुसना या रसायन गिरना
- आँख में तेज़ दर्द, साथ में उल्टी या तेज़ सिरदर्द
- अचानक बहुत सारे तैरते धब्बे, चमक की लकीरें या नज़र पर पर्दा-सा
जल्दी समय लें
इन पर नेत्र विशेषज्ञ से मिलने में देर न करें:
- पढ़ने, बोर्ड या सड़क के बोर्ड देखने में बढ़ती कठिनाई
- रोशनी के चारों ओर घेरे या रात में देखने में परेशानी
- लालिमा, जलन या पानी आना जो कुछ दिनों में ठीक न हो
- अक्सर सिरदर्द, आँखें मिचकाना या दोहरा दिखना
- बच्चे का किताब बहुत पास रखना या एक आँख का भटकना
चाय के साथ एक सवाल
घर में किसी के लिए कोई आदत समझनी है?
लेखों या अभ्यासों से जुड़ा सवाल हो, या आप किसी उम्र के लिए नया लेख चाहते हों, तो हमें लिखिए। निजी स्वास्थ्य सवालों के लिए नेत्र विशेषज्ञ ही सही पता हैं।